Studencka Marka

odpowiedz na wszystkie pytania



W ciągu ostatnich 30 dni zagłosowano (przeliczam) razy w naszych ankietach

Na narty - newsy

Jedziesz w góry? Nie zapomnij się przygotować

Sezon: zima

Początek roku to gorący sezon dla narciarzy i snowboardzistów. Zanim jednak ruszymy na podbój stoków, pamiętajmy by odpowiednio przygotować ciało i rozsądnie spakować plecak.

Rozpoczęcie sezonu co roku wywołuje falę euforii wśród miłośników sportów zimowych. Wraz z pojawieniem się pierwszej warstwy śniegu na stokach, pakujemy sprzęt i wyruszamy w drogę. Zapominamy jednak o tym, że przypięcie nart czy deski snowboardowej powinien poprzedzić trening kondycyjny. Ci, którzy prosto zza biurka ruszają w góry są szczególnie narażeni na kontuzje i urazy. Aby żadne dolegliwości nie zepsuły nam długo wyczekiwanego wyjazdu, powinniśmy na kilka tygodni przed nim rozpocząć ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie. Dobrym pomysłem jest trening cardio – jazda na rowerze, jogging czy ćwiczenia na stepperze.

W kasku, ale przede wszystkim z głową

Właściwe przygotowanie ciało, tak jak dobry sprzęt i ubiór ochronny, znacznie zmniejsza ryzyko wypadków. Gwarancję bezpieczeństwa daje nam jednak własna ostrożność, a także nowoczesne urządzenia, które urozmaicają zimowe szusowanie. Zwolennicy jazdy poza wyznaczonymi szlakami mogą korzystać z GPS-a, który nie tylko wskaże dokładną lokalizację, ale również zmierzy długość przebytej trasy i prędkość zjazdu. – Off-piste skiing, czyli jazda poza trasami narciarskimi staje się coraz bardziej popularna wśród młodych osób – mówi Piotr Majewski z firmy Rikaline, dystrybutora marki TwoNav – Outdoorowy nawigator informuje o pokonanym dystansie i zmianie wysokości oraz umożliwia zapis punktów orientacyjnych, dzięki czemu narciarz lub snowboardzista w razie ewentualnego zagubienia w terenie jest w stanie podać dokładne współrzędne pomocne dla GOPR-u. Eksplorując nieznany teren nietrudno o wypadek, dlatego noszenie kasku chroniącego głowę przed groźnymi urazami, to obowiązek wszystkich użytkowników stoku.

Co za dużo, to… niewygodnie

Niezależnie od umiejętności i upodobań narciarzy oraz snowboardzistów pewne elementy ich wyposażenia powinny być stałe. W czasie pakowania plecaka należy zachować umiar, wiedząc, że zbyt ciężki ekwipunek obciąży kręgosłup i ograniczy swobodę ruchów. Poza ubiorem chroniącym organizm przed zaziębieniem oraz podstawowym sprzętem warto zaopatrzyć się w gogle. Udogodnieniem dla niecierpliwych osób, które nie lubią stania w kolejkach do wyciągu jest brelok z wyciąganą linką lub etui na skipass, dzięki którym czas przejścia przez bramkę kontrolną zajmuje tylko chwilę. Sympatykom szusowania po dziewiczych terenach z pewnością przyda się lekka, składana łopatka, służąca jako pomoc w odgarnianiu śniegu na nieprzejezdnych trasach.

Prowiant na stok

Pokonywanie tras narciarskich, jak i jazda dowolna po nieoznakowanych terenach, wymagają sporego wysiłku fizycznego. Planując całodzienne uprawianie sportu, należy zabrać ze sobą niezbędny zapas pożywienia. Warto mieć przy sobie suchy prowiant w postaci batonów energetycznych lub czekolady z orzechami. Przydatnym elementem jest również plecak z bukłakiem na wodę albo sam bukłak łatwy do schowania w kieszeni kurtki. Przebywając na mroźnym powietrzu nie odczuwamy dużego pragnienia, mimo to należy regularnie popijać wodę, napój izotoniczny lub zatrzymać się na gorącą czekoladę czy herbatę z cytryną. Dostarczenie niezbędnej dawki kalorii, jak i odpowiedniej ilości płynów jest konieczne, aby nie zasłabnąć i nie odwodnić organizmu.

Przezorny zawsze ubezpieczony?

Chcąc czuć się bezpiecznie i komfortowo, warto zapisać w telefonie numery do trzech najbliższych osób poprzedzając je hasłem „ICE” (ang. In Case of Emergency). Dzięki temu, gdy ulegniemy wypadkowi, ratownik będzie miał kontakt do osób mogących udzielić przydatnych informacji. Warto też pomyśleć nad wykupieniem odpowiedniego ubezpieczenia przed wyjazdem. Przedmiotem standardowej polisy mogą być następstwa nieszczęśliwych wypadków czy sprzęt sportowy. Niezależnie od rodzaju zawartej umowy, każdy powinien mieć przy sobie dokument z numerem polisy i telefonem alarmowym.


data ostatniej modyfikacji: 2012-01-16 10:25:10
Komentarze
Saint Vinceny jest ośrodkiem specjalnie zaprojektowanym dla narciarzy, położonym ponad 1600 metrów nad poziomem morza w jednym z najpiękniejszych zakątków Parku Narodowego “Les Ecrins” w Alpach Wysokich. Nie jest to najlepszy ani największy kurort (78 km tras), ale dobrze nadaje się dla młodych ludzi. Władze są dosyć przychylne grupom. PSV (Puy Saint Vincent) nie ma wybitnej infrastruktury narciarskiej ani imprezowej (“klub” w wielkim namiocie oraz parę barów), ale wiecie, że z nami nie będziecie się nudzić. Codziennie ogarniemy Wam masę atrakcji, możecie także liczyć na fajną imprezę sylwestrową.
28.11 – 7.12.2014
VAL THORENS FREESKI WEEK
Apartamenty na stoku, Trzy Doliny – największy resort górski na świecie, w sumie 600km tras, snowpark, miejscówka nr 1.
Sölden umożliwia korzystanie aż ze 142 km tras narciarskich położonych na wysokości 1377-3340 m. Region ten to jeden z najbardziej znanych ośrodków lodowcowych, słynie przede wszystkim z terenów narciarskich na lodowcach Rettenbach i Tiefenbach ze szczytami "Tiefenbachkogl" (3309 m), "Innere Schwarze Schneid" (3370 m) i "Gaislachkogl" (3058 m), na których chętnie szusują zarówno amatorzy narciarstwa jak i zawodowi narciarze, przygotowujący się tutaj do sezonu.
Les Orres jest kameralną ale dynamicznie rozwijającą się stacją narciarską. Nasłonecznione stoki, trasy widokowe i otoczenie lasów modrzewiowych czyni tą stację narciarską wyjątkową oraz lubianą przez narciarzy i snowboardzistów. Les Orres składa się z trzech dzielnic, położonych na różnych wysokościach- Paramount 1550 metrów nad poziomem morza, Centre Station 1650 metrów nad poziomem morza, Bois Méan 1800 metrów nad poziomem morza. Dzielnice są dobrze skomunikowane. Kursuje pomiędzy nimi bezpłatny Skubis. Główna część Les Orres- Centre Station jest zamknięta dla ruchu samochodowego, co stwarza niepowtarzalny i urokliwy charakter alpejskiego deptaku.
Mszana Dolna, Kasina Wielka
tel. 18 33-14-551
kom. 784140399
Bałtów
Tel. 41 264-14-20
Złockie 75
33-370 Muszyna
tel. (18) 471 43 55